Stressabbau am Arbeitsplatz: Halten Sie die Balance!

Seminarbeschreibung (LIVE-ONLINE-TRAINING)

Zum Präsenzseminar "Entspannung: Abbau von Stress im Arbeitsalltag" bitte hier klicken.

Entspannungsfähigkeit steigern

LIVE-ONLINE-TRAINING

Feuerlöscher schreit um Hilfe — Burnout? (Foto aus Pixabay)

Tagsüber müde und abends im Gedankenkarussell? Verspannungen, Tinnitus, Magen-Darm-Beschwerden? Häufige Infekte? Der Mensch fährt bei akutem Stress ein Überlebensprogramm: Bestimmte Körperfunktionen wie Muskelspannung und Blutdruck werden hochgefahren, andere Körperfunktionen wie Energiespeicherung und Verdauungstätigkeit werden gehemmt.

Oft merken wir gar nicht, wie wir von einer Akutsituation in die nächste huschen, unsere Eile hat sich automatisiert. Die Entspannung soll warten bis zum Wochenende oder sogar bis zum nächsten Urlaub.

Phasen der Ruhe sind für den Körper jedoch lebenswichtig; er nutzt sie zur Regulation. Nehmen wir unserem Körper (aber auch unserem Geist) diese wichtige Phase, indem wir ihn in Dauerstress versetzen, kann er mit Fehlregulationen, Auto-Immunerkrankungen, sogar mit Infarkt oder Burnout reagieren.

Schon wenige Augenblicke reichen, um am Arbeitsplatz den Stress ein wenig herauszunehmen. Und auch die knappe Freizeit oder der Abend lassen sich ausgleichender gestalten. Denn nur wer ausgeglichen ist, bleibt auch langfristig einsatzfähig.

Seminarziel:
Warnsignale des Körpers bei chronischem Stress erkennen und verstehen, Methoden zum Stressabbau kennenlernen und anwenden, Einblick erhalten in die Wirksamkeit palliativer und regenerativer Entspannungstechniken.

Inhalt:

Was passiert bei akutem Stress im Körper?
Physiologische und psychische Auswirkungen von chronischem Stress und was uns hilft, gesund zu bleiben
Den Stress herausnehmen: Strategien für den Akutfall und schnelle Entspannungsübungen
Langfristig wirksame Entspannungstechniken ausprobieren (PME, Meditationen, Atemübungen, Body Scan, Fantasiereise)
Balance schaffen - der Ausgleich macht's: Belastungsformen des Arbeitsalltags und Empfehlungen zur jeweils ausgleichenden Freizeitgestaltung

Sie benötigen:

Ihren Laptop mit Webcam (eingebaut oder extern), Smartphone reicht nicht aus, da Sie sonst nicht alle Funktionen nutzen können
Headset oder Kopfhörer + Mikrofon
Eine Internetverbindung (falls möglich LAN).
Gymnastikmatte, ein kleines Kissen und Decke (im Homeoffice tut's auch das Sofa;-))
Tragen Sie bequeme Kleidung

Seminardauer:

1 Seminartag

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Auch als Inhouse-Veranstaltung buchbar. Gebühr auf Anfrage.