Kursziel:

Burnoutprophylaxe, Aneignen von Stressbewältigungskompetenzen und langfristige Sicherung im Alltag.

Kursinhalt:

Das multimodale Stressmanagement basiert auf 3 Säulen: Sie erfahren, wie die vielfältigen Stressauslöser, Ihre eigene Bewertung und Ihre Stressreaktion wie Zahnräder miteinander in Verbindung stehen und sich gegenseitig beeinflussen. Sie lernen, sich mit Stress und seiner Entstehung auseinanderzusetzen und mit passenden Werkzeugen dagegen vorzugehen. Stoppen Sie das Hamsterrad, fördern Sie Ihre Gesundheit und erfahren Sie mehr Lebensqualität.

• Welche negativen Auswirkungen hat chronischer Stress auf unseren Körper und unser Denken? Wie verändert chronischer Stress unser Verhalten?
• Welche Möglichkeiten haben wir, um auch im Berufsalltag aus der Stressspirale herauszukommen?
• Welche äußeren Stressfaktoren belasten Sie persönlich und wie wirken Sie diesen zukünftig entgegen?
• Mit welchen inneren Einstellungen und Werten beeinflussen Sie Ihr Stressempfinden und wie wirkt sich dies auf die Zusammenarbeit im Team aus?
  
• Wie schaffen Sie es, mehr entspannte Momente und Zeit für sich selbst in Ihr Leben zu integrieren?
• Wie werden Sie langfristig stressresistenter?
• Transfer in die Praxis: der persönliche Anti-Stress-Aktionsplan

Sie erweitern von Woche zu Woche Ihre Möglichkeiten, um mit stressbedingten Belastungen gelassener umzugehen und somit Ihre Gesundheit zu unterstützen. Selbstreflexion, aktive Mitarbeit und die Bereitschaft, sich im Kurs mit der konkreten Anwendung der Werkzeuge im persönlichen Alltag zu beschäftigen, ist Voraussetzung für  nachhaltiges Gelingen und Stressreduktion auf Dauer.

Dieser Kurs ist angelehnt an den Präventionskurs "Gelassen und sicher im Stress" von Prof. Gert Kaluza.

Jeder Kurstag wird mit einer anderen Entspannungstechnik abgeschlossen, damit Sie entspannt in den Feierabend starten. Bitte beachten Sie, dass der Kurs nicht für Menschen mit akuten psychischen Erkrankungen geeignet ist.

Kursdauer:

8 x 120 Minuten