Details und Termine der Workshops
Zum kompletten LIVE-ONLINE-KURS bitte hier klicken.
LIVE-ONLINE-WORKSHOPS
Krisen - wie die aktuelle Corona-Pandemie - stellen uns vor große Herausforderungen. Aber während die Einen verzweifeln, mutlos und
angstvoll in die Zukunft sehen, werden die Anderen kreativ, finden Lösungen und schaffen sogar Neues. Jeder hat seine sehr persönlichen
Erfahrungen mit hohen Belastungen, Rückschlägen oder Situationen der Ungewissheit.
Resilienztraining stärkt vor allem Ihre Fähigkeiten und Eigenschaften, den Widrigkeiten des Lebens besser zu begegnen und ganz nebenbei hilft es, Stress und Burnout vorzubeugen. Resiliente Menschen können, wie alle anderen auch, scheitern. Sie schaffen es aber, nach Misserfolgen oder schwierigen Lebensumständen wieder aufzustehen, ihr Leben aktiv anzugehen und manchmal sogar gestärkt aus Krisen herauszugehen. Dabei helfen ihnen mehrere psychologische Schutzfaktoren, angeboren oder erworben, die sie besonders in Krisen nutzen können.
Resilienztraining besteht nicht aus ein paar Tipps, die man beherzigt, um einen schnellen Erfolg zu haben. Es ist
auch keine Therapie. Das Training bietet Impulse und praktische Übungen, um die Schutzfaktoren der Seele zu stärken.
Ziel des Resilienztrainings:
Sie erkennen und erwerben Ressourcen, mit denen Sie Ihre innere Stärke trainieren und Ihr psychisches Immunsystem fördern. Das Training möchte einen kontinuierlichen Prozess einleiten, um die eigene Persönlichkeit weiterzuentwickeln.
Es gibt 6 verschiedene Workshops, die unabhängig voneinander belegt werden können. Jeder Workshop ist in sich abgeschlossen. (Alle Workshops zusammen bilden den Resilienzkurs "Die Widerstandskraft der Seele stärken“. Hier geht es zum Live-Online-Resilienzkurs.) Ich empfehle Ihnen, das Modul 1 an den Anfang zu stellen und die einzelnen Module je nach Interesse und Bedarf hinzuzubuchen (bitte Anmeldefristen beachten). Jeder Workshop dauert zwischen 60 und 120 Minuten, abhängig von Thema und Anzahl der Teilnehmenden.
Wie:
Die Workshops finden als Live-Online-Training statt. Das Training ist kein Webinar (kein Online-Vortrag, kein Youtube-Video), sondern ein synchrones
Training, bei dem Trainerin und Teilnehmer per Webcam und Mikrofon, Whiteboard und Chat interagieren. Die Teilnehmer sind aktiv in das Training eingebunden.
Wir nutzen zoom.us, alternativ die DSGVO-konforme Meetingplattform Big Blue Button. Diese ist browserbasiert und Sie müssen keine
Software herunterladen. Während des Workshops werden Sie in die äußerst anwenderfreundliche Technik eingewiesen.
Das benötigen Sie:
Die Workshops finden online in Kleingruppen von 4 - 9 Teilnehmern statt. Teilnahme nur nach erfolgter Anmeldebestätigung und Zahlung der Workshopgebühr. 1 Woche vor Beginn erhalten Sie einen Link, der Sie zum virtuellen Kursraum führt. Sollte die Veranstaltung aus organisatorischen Gründen (z. B. wegen zu geringer Teilnehmerzahl, plötzlicher Krankheit des Referenten) oder höherer Gewalt abgesagt werden, erhalten Sie die Teilnehmergebühr vollständig zurück.
Inhalt der einzelnen Workshops/Module:
Modul 1
Emotionssteuerung: ein Resilienzfaktor
Kann man Resilienz lernen? Was ist der Unterschied zu Stressresistenz? Kurze Vorstellung der Eigenschaften und Fähigkeiten, die die Widerstandskraft unserer Seele stärken; die uns resilient machen. Was hält uns in Krisen gesund?
Trauer, Angst und Ärger sind wichtige Emotionen, die Sie durchaus zulassen sollten. Ihre Emotionen sollten sie jedoch nicht dauerhaft handlungsunfähig machen. Werden Sie wieder aktiv, damit Sie Ihren Teil dazu beitragen können, schwierige Zeiten zu überwinden. Hierzu erfolgt in diesem Modul die erste praktische Übung zur Stärkung Ihrer Resilienz.
Dauer: ca. 60 - 70 min
Modul 2
Akzeptanz und Selbstverantwortung fördern
Was einmal passiert ist, ist vorbei. Hinsetzen und Jammern bringt Sie auf Dauer nicht weiter. Auch nicht das Beklagen über andere Menschen oder über die schlechten Umstände. Wandeln Sie diese negative Energie in positive Handlungsmöglichkeiten um, auch wenn Sie denken: "In meiner Situation geht das nicht!" Raus aus der Opferrolle!
Dauer: ca. 60 - 75 min
Modul 3
Selbstwirksamkeit und Lösungsorientierung
Wie gehen Sie schwierige Situationen an? Auch die schlimmste Misere bietet meist verschiedene Optionen, um wieder aus ihr herauszukommen. Oft sieht man jedoch zunächst nicht, wie es weitergehen soll. Welche Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung? Wie können Sie vorgehen, um ein Problem anzugehen? Mit dem Training dieser Schutzfaktoren stärken Sie Ihr Vertrauen, bestehende Herausforderungen zu meistern und trauen Sie sich, neue anzugehen.
Dauer: ca. 75 min
Modul 4
Impulskontrolle und Optimismus
Leben Sie auch im Autopiloten? Mehrere Dinge gleichzeitig tun; telefonieren, Mails checken und nebenher Essen. Vieles läuft automatisiert und so sind Sie mit den Gedanken schon bei der nächsten Aufgabe. Konzentriert bei einer Sache zu bleiben, ohne auf jede Ablenkung einzugehen, wird zunehmend schwieriger. Sich nicht ablenken lassen in einer immer komplex werdenden Umgebung und das eigene Verhalten besonders in Drucksituationen steuern - dies beschreibt die Impulskontrolle.
Optimismus hilft, Durststrecken zu überwinden, ohne sich selbst zu überschätzen. Aber kann man realistischen Optimismus lernen? In einer Untersuchung des Begründers der modernen Psychologie, Martin Seligmann, waren Probanden durch Optimismus-Training nach 6 Monaten deutlich zufriedener mit ihrem Leben. Also stärken Sie Ihre Zuversicht, frei nach Jo Schück (Aspekte): "Wir dürfen alles erwarten - auch das Gute".
Dauer: ca. 60 - 70 min
Modul 5
Ziele definieren und Zukunft gestalten
Ziele definieren und aus eigener Motivation verfolgen; eine wichtige Grundlage, um aus einer Krise herauszufinden, denn "Entschlossenheit im Unglück ist immer der halbe Weg zur Rettung" (Pestalozzi).
Wie soll deine Zukunft aussehen? Was ist, wenn dir das Schicksal ein Schnippchen schlägt? Diese Fragen zu beantworten verlangt, dass man sich mit dem Sinn des eigenen Lebens auseinandersetzt. Wir werden daher außer dem Trainerinput und der Diskussion auch Offlinephasen haben, in denen sich die Teilnehmer selbst reflektieren.
Dauer: ca. 120 min
Modul 6
Netzwerk aufbauen
Wie sieht mein soziales Umfeld aus? Welche Beziehungen tun mir gut und welche rauben mir Energie? Bei belastenden Situationen wirkt empfundene soziale Unterstützung wie ein Puffer und mildert negative Folgen. Was kann ich tun, um die Qualität meines sozialen Netzwerks zu verbessern?
Dauer: ca. 60 min
Nächste Workshops: Herbst 2025
Zum LIVE-ONLINE-KURS bitte hier klicken.
ORGANISIERT UND ENTSPANNT
Claudia Medert
Telefon: 06206 9128182
68623 Lampertheim
E-Mail: organisiertundentspannt@gmx.net