Details und Termine der Workshops

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LIVE-ONLINE-WORKSHOPS

Ziel des Resilienztrainings:

Sie erkennen und erwerben Ressourcen, mit denen Sie Ihre innere Stärke trainieren und Ihr psychisches Immunsystem fördern. Das Training möchte einen kontinuierlichen Prozess einleiten, um die eigene Persönlichkeit weiterzuentwickeln.

Es gibt 6 verschiedene Workshops, die unabhängig voneinander belegt werden können. Jeder Workshop ist in sich abgeschlossen. (Alle Workshops zusammen bilden den Resilienzkurs "Die Widerstandskraft der Seele stärken“. Hier geht es zum Live-Online-Resilienzkurs.)  Ich empfehle Ihnen, das Modul 1 an den Anfang zu stellen und die einzelnen Module je nach Interesse und Bedarf hinzuzubuchen (bitte Anmeldefristen beachten). Jeder Workshop dauert zwischen 60 und 120 Minuten, abhängig von Thema und Anzahl der Teilnehmenden.

Wie:

Die Workshops finden als Live-Online-Training statt. Das Training ist kein Webinar (kein Online-Vortrag, kein Youtube-Video), sondern ein synchrones Training, bei dem Trainerin und Teilnehmer per Webcam und Mikrofon, Whiteboard und Chat interagieren. Die Teilnehmer sind aktiv in das Training eingebunden. Wir nutzen zoom.us, alternativ die DSGVO-konforme Meetingplattform Big Blue Button. Diese ist browserbasiert und Sie müssen keine Software herunterladen. Während des Workshops werden Sie in die äußerst anwenderfreundliche Technik eingewiesen.

Das benötigen Sie:

• Ihren Laptop mit Webcam (eingebaut oder extern), Smartphone reicht nicht aus, da Sie sonst nicht alle Funktionen nutzen können
• ein Headset oder Kopfhörer + Mikrofon
• eine Internetverbindung (falls möglich LAN)

Die Workshops finden online in Kleingruppen von 4 - 9 Teilnehmern statt. Teilnahme nur nach erfolgter Anmeldebestätigung und Zahlung der Workshopgebühr. 1 Woche vor Beginn erhalten Sie einen Link, der Sie zum virtuellen Kursraum führt. Sollte die Veranstaltung aus organisatorischen Gründen (z. B. wegen zu geringer Teilnehmerzahl, plötzlicher Krankheit des Referenten) oder höherer Gewalt abgesagt werden, erhalten Sie die Teilnehmergebühr vollständig zurück.

Inhalt der einzelnen Workshops/Module:

Modul 1

Emotionssteuerung: ein Resilienzfaktor

Kann man Resilienz lernen? Was ist der Unterschied zu Stressresistenz? Kurze Vorstellung der Eigenschaften und Fähigkeiten, die die Widerstandskraft unserer Seele stärken; die uns resilient machen. Was hält uns in Krisen gesund?

Trauer, Angst und  Ärger sind wichtige Emotionen, die Sie durchaus zulassen sollten. Ihre Emotionen sollten sie jedoch nicht dauerhaft handlungsunfähig machen. Werden Sie wieder aktiv, damit Sie Ihren Teil dazu beitragen können, schwierige Zeiten zu überwinden. Hierzu erfolgt in diesem Modul die erste praktische Übung zur Stärkung Ihrer Resilienz.

Dauer: ca. 60 - 70 min

Modul 2

Akzeptanz und Selbstverantwortung fördern

Was einmal passiert ist, ist vorbei. Hinsetzen und Jammern bringt Sie auf Dauer nicht weiter. Auch nicht das Beklagen über andere Menschen oder über die schlechten Umstände. Wandeln Sie diese negative Energie in positive Handlungsmöglichkeiten um, auch wenn Sie denken: "In meiner Situation geht das nicht!" Raus aus der Opferrolle!

Dauer: ca. 60 - 75 min

Modul 3

Selbstwirksamkeit und Lösungsorientierung

Wie gehen Sie schwierige Situationen an? Auch die schlimmste Misere bietet meist verschiedene Optionen, um wieder aus ihr herauszukommen. Oft sieht man jedoch zunächst nicht, wie es weitergehen soll. Welche Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung? Wie können Sie vorgehen, um ein Problem anzugehen? Mit dem Training dieser Schutzfaktoren stärken Sie Ihr Vertrauen, bestehende Herausforderungen zu meistern und trauen Sie sich, neue anzugehen.

Dauer: ca. 75 min

Modul 4

Impulskontrolle und Optimismus

Leben Sie auch im Autopiloten? Mehrere Dinge gleichzeitig tun; telefonieren, Mails checken und nebenher Essen. Vieles läuft automatisiert und so sind Sie mit den Gedanken schon bei der nächsten Aufgabe. Konzentriert bei einer Sache zu bleiben, ohne auf jede Ablenkung einzugehen, wird zunehmend schwieriger. Sich nicht ablenken lassen in einer immer komplex werdenden Umgebung und das eigene Verhalten besonders in Drucksituationen steuern - dies beschreibt die Impulskontrolle.

Optimismus hilft, Durststrecken zu überwinden, ohne sich selbst zu überschätzen. Aber kann man realistischen Optimismus lernen? In einer Untersuchung des Begründers der modernen Psychologie, Martin Seligmann, waren Probanden durch Optimismus-Training nach 6 Monaten deutlich zufriedener mit ihrem Leben. Also stärken Sie Ihre Zuversicht, frei nach Jo Schück (Aspekte): "Wir dürfen alles erwarten - auch das Gute".

Dauer: ca. 60 - 70 min

Modul 5

Ziele definieren und Zukunft gestalten

Ziele definieren und aus eigener Motivation verfolgen;  eine wichtige Grundlage, um aus einer Krise herauszufinden, denn "Entschlossenheit im Unglück ist immer der halbe Weg zur Rettung" (Pestalozzi).

Wie soll deine Zukunft aussehen? Was ist, wenn dir das Schicksal ein Schnippchen schlägt? Diese Fragen zu beantworten verlangt, dass man sich mit dem Sinn des eigenen Lebens auseinandersetzt. Wir werden daher außer dem Trainerinput und der Diskussion auch Offlinephasen haben, in denen sich die Teilnehmer selbst reflektieren.

Dauer: ca. 120 min

Modul 6

Netzwerk aufbauen

Wie sieht mein soziales Umfeld aus? Welche Beziehungen tun mir gut und welche rauben mir Energie? Bei belastenden Situationen wirkt empfundene soziale Unterstützung wie ein Puffer und mildert negative Folgen. Was kann ich tun, um die Qualität meines sozialen Netzwerks zu verbessern?

Dauer: ca. 60 min

Nächste Workshops: Herbst 2025

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