Entspannung nebenbei?

Mal schnell nebenbei entspannen:  in der 5-Minuten-Pause beim Nachrichtencheck, beim Telefonieren mit der Freundin, beim Kochen oder beim Fernsehen - das versuchen viele. Und mindestens genauso viele fragen sich, warum sie dauernd gestresst sind und nicht zur Ruhe kommen.

Tja, Entspannung geht eben nicht nebenher. Der Nachrichtencheck, das Telefonat, die Hausarbeit oder der Fernseher bewirken, dass wir den Fokus auf etwas anderes lenken, jedoch kommen wir dabei nicht wirklich zur Ruhe, denn unsere Gedanken, unsere Emotionen und unsere Gefühle arbeiten weiter auf Hochtouren. Für Entspannung muss man sich bewusst entscheiden, eine klitzekleine Auszeit, zumindest, wenn es so viele Ablenkungsmöglichkeiten von außen gibt. Dabei reichen schon ein paar Atemzüge - solange sie bewusst und ohne weitere Reize von außen geschehen, z. B. mit der 4711-Methode:

1. Sei dir bewusst, wo du gerade bist (am Computer, in der Küche, am Bahnhof ...).

2. Halte kurz inne und schließe die Augen

3. Atme 4 Takte (Sekunden oder ähnliche Zähleinheiten) ein.

4. Atme 7 Takte aus.

5. Wiederhole die Atemübung 11 mal.

Wetten, dass du danach ruhiger und gelöster geworden bist? Probiere es einfach aus – jetzt und hier!

Und - hast du es ausprobiert? Lass' mich wissen, wie es dir danach gegangen ist und schreib' mir einen kurzen Kommentar!